Entdecke dein Potential
Nikotin ist besser als der Ruf, der ihm aufgrund der Tabakindustrie anhaftet. Das Psychotropikum kann – genau wie Koffein bzw. Kaffee – einen potenten und sehr gut erforschten Biohack zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit darstellen. Nikotinkaugummis sind dabei das Mittel der Wahl. Allerdings sollte Nikotin aufgrund des Suchtpotenzials nicht ohne vorab definierte Strategie und schon gar nicht permanent über längere Zeiträume eingenommen werden.
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Kaffee ist weit mehr als ein Genussmittel. Denn durch seinen hohen Koffeingehalt steigert er nachweislich unsere Konzentration, Wachsamkeit und Aufmerksamkeit. Er eignet sich daher optimal als Biohack für geistig fordernde Aufgaben. Allerdings treten beim Konsum von Koffein schnell Gewöhnungseffekte und sogar eine leichte, körperliche Abhängigkeit ein. Daher sollten Kaffee sowie alternative Koffeinquellen (Tee, Guaraná, Schokolade, Cola) möglichst strategisch konsumiert werden – die Entscheidung für jede einzelne Dosis sollte bewusst fallen. Dafür kann eine persönliche „Koffeinstrategie“ entworfen werden, die die eigene Koffeintoleranz managt und negative Nebeneffekte im Zaum hält.
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Zen to Done kann dir dabei helfen, dich besser zu organisieren und souverän der Informationsflut des Alltags zu begegnen. Alles mit Hilfe von einigen einfachen Gewohnheiten, die du dir Stück für Stück antrainierst. Mit den Gewohnheiten 4 bis 6 – dem „Handeln“, dem „einfachen, vertrauenswürdigen System“ und dem „Organisieren“ – baust du konsequent auf dem Fundament auf, das du dir mit den ersten drei Gewohnheiten von Zen to Done gelegt hast. Oder mit anderen Worten: Du zündest den Nitro für deine Produktivität.
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Die Jahresplanung ist die konkrete Ergänzung deines Lebensplans und somit die Umsetzung deines Mission Statements. Sie ist ein mächtiges Werkzeug, um dich während der 365 Tage im Jahr auf Kurs zu halten. Bevor du jedoch zu planen beginnst, solltest du deine Vergangenheit reflektieren, um zu verhindern, dass diese deine Zukunft prägt. Erst dann steckst du dir maximal 7-10 Jahresziele in deinen Lebensbereichen, welche du mit der SMARTER-Methode definierst. Essentiell ist dein konkretes „Warum?“ für jedes deiner Ziele sowie eine konkrete Methode, mit der du deine Ziele das Ganze Jahr über im Auge behältst.
WeiterlesenZen to Done kann dir dabei helfen, dich besser zu organisieren und souverän der Informationsflut des Alltags zu begegnen. Alles mit Hilfe von einigen einfachen Gewohnheiten, die du dir Stück für Stück antrainierst. Bereits die ersten drei davon – das “Sammeln”, das “Abfertigen” und das “Planen” – können dabei einen gewaltigen Effekt auf dein Leben haben.
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Das Bullet Journal ist ein System, mit dem du deinen kompletten Alltag organisieren kannst. Alles, was du dafür brauchst, ist ein Notizbuch und einen Stift. Im Vergleich zu herkömmlichen Kalendern oder Smartphone-Apps hat das Bullet Journal den Vorteil, dass du in keine Struktur gepresst wirst, die womöglich gar nicht deinen Bedürfnissen entspricht. Das Bullet Journal kannst du nämlich genau so gestalten, wie du möchtest.
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In Phasen von überhöhtem Stress, Überforderung oder Ortientierungslosigkeit sollte eine kompletter Neuanfang auf einem „unbeschriebenen Blatt“ in Erwägung gezogen werden. Zunächst sollte dafür eine Reflektion durchgeführt werden, damit die eigene Lage besser eingeschätzt und potentielle Lösungsmöglichkeiten besser erkannt werden können. Danach können dann schrittweise alle materiellen, digitalen und mentalen „Schiefertafeln“ auf einen sauberen Stand gebracht werden. Solch ein „Tabula Rasa“ Ritual, ist eine der sichersten Varianten um die Kontrolle über das eigene Leben zurückzuerlangen. Zwar kann dieser Prozess mehrere Tage in Anspruch nehmen, doch die neugewonnene Kontrolle, Klarheit und Stressbewältigungskompetenz zahlen sich in langfristig in jedem Fall aus!
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Mit einer Lebensplanung zeichnest du dir ein Bild deiner Zukunft. Du setzt dir klare Ziele in allen fünf Lebensbereichen und steigerst dadurch in hohem Maße deine Motivation und die Wahrscheinlichkeit diese zu erreichen. Durch mehr Klarheit kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und stellst sicher, dass du an jeder Kreuzung im Leben auch richtig abbiegst und in den Bereichen deines Lebens Fortschritte machst, die dir am wichtigsten sind.
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Das Mission Statement ist dein persönlicher Kompass im Leben. Es hilft dir bei wichtigen Entscheidungen und gibt dir in schwierigen Lebenssituationen Sicherheit und Orientierung. Ist dieser Kompass – das Zentrum deines Lebens – richtig ausgerichtet, machst du dich unabhängig von externen Einflüssen und kannst deine Energie und somit dein Potential voll ausschöpfen.
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Wir alle tendieren dazu, unattraktive Aufgaben aufzuschieben. Meist sind es jedoch gerade die Aufgaben mit wenig Sex-Appeal, die uns im Leben weiterbringen. Prokrastination (Aufschieberitis) wird damit zu einem Feind der Produktivität, von dem keiner verschont bleibt. Doch wir sind nicht hilflos: Aufgaben eine gewisse Attraktivität einzuhauchen, die 10 Minuten Technik und die Führung einer Prokrastinationsliste sind drei einfache Techniken, um weniger aufzuschieben und damit produktiver zu werden.
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