Kaffee ist weit mehr als ein Genussmittel. Denn durch seinen hohen Koffeingehalt steigert er nachweislich unsere Konzentration, Wachsamkeit und Aufmerksamkeit. Er eignet sich daher optimal als Biohack für geistig fordernde Aufgaben. Allerdings treten beim Konsum von Koffein schnell Gewöhnungseffekte und sogar eine leichte, körperliche Abhängigkeit ein. Daher sollten Kaffee sowie alternative Koffeinquellen (Tee, Guaraná, Schokolade, Cola) möglichst strategisch konsumiert werden – die Entscheidung für jede einzelne Dosis sollte bewusst fallen. Dafür kann eine persönliche „Koffeinstrategie“ entworfen werden, die die eigene Koffeintoleranz managt und negative Nebeneffekte im Zaum hält.

Die Jahresplanung ist die konkrete Ergänzung deines Lebensplans und somit die Umsetzung deines Mission Statements. Sie ist ein mächtiges Werkzeug, um dich während der 365 Tage im Jahr auf Kurs zu halten. Bevor du jedoch zu planen beginnst, solltest du deine Vergangenheit reflektieren, um zu verhindern, dass diese deine Zukunft prägt. Erst dann steckst du dir maximal 7-10 Jahresziele in deinen Lebensbereichen, welche du mit der SMARTER-Methode definierst. Essentiell ist dein konkretes „Warum?“ für jedes deiner Ziele sowie eine konkrete Methode, mit der du deine Ziele das Ganze Jahr über im Auge behältst.

Mit einer Lebensplanung zeichnest du dir ein Bild deiner Zukunft. Du setzt dir klare Ziele in allen fünf Lebensbereichen und steigerst dadurch in hohem Maße deine Motivation und die Wahrscheinlichkeit diese zu erreichen. Durch mehr Klarheit kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und stellst sicher, dass du an jeder Kreuzung im Leben auch richtig abbiegst und in den Bereichen deines Lebens Fortschritte machst, die dir am wichtigsten sind.

Wir alle tendieren dazu, unattraktive Aufgaben aufzuschieben. Meist sind es jedoch gerade die Aufgaben mit wenig Sex-Appeal, die uns im Leben weiterbringen. Prokrastination (Aufschieberitis) wird damit zu einem Feind der Produktivität, von dem keiner verschont bleibt. Doch wir sind nicht hilflos: Aufgaben eine gewisse Attraktivität einzuhauchen, die 10 Minuten Technik und die Führung einer Prokrastinationsliste sind drei einfache Techniken, um weniger aufzuschieben und damit produktiver zu werden.