Entdecke dein Potential
Das Mission Statement ist dein persönlicher Kompass im Leben. Es hilft dir bei wichtigen Entscheidungen und gibt dir in schwierigen Lebenssituationen Sicherheit und Orientierung. Ist dieser Kompass – das Zentrum deines Lebens – richtig ausgerichtet, machst du dich unabhängig von externen Einflüssen und kannst deine Energie und somit dein Potential voll ausschöpfen.
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Wir alle tendieren dazu, unattraktive Aufgaben aufzuschieben. Meist sind es jedoch gerade die Aufgaben mit wenig Sex-Appeal, die uns im Leben weiterbringen. Prokrastination (Aufschieberitis) wird damit zu einem Feind der Produktivität, von dem keiner verschont bleibt. Doch wir sind nicht hilflos: Aufgaben eine gewisse Attraktivität einzuhauchen, die 10 Minuten Technik und die Führung einer Prokrastinationsliste sind drei einfache Techniken, um weniger aufzuschieben und damit produktiver zu werden.
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Eine sinnvolle und verhältnismäßige Planung von Woche und Tag liefert uns ein stabilisierendes und dennoch flexibles Grundgerüst um die “Zutaten” der Produktivität (Energie, Aufmerksamkeit und Zeit) unter Kontrolle zu bringen und das Erreichen unserer Ziele sicherzustellen. Da Erfolg bedeutet, die persönlichen Ziele zu erreichen und Produktivitätstechniken uns bei diesem Vorhaben unterstützen, werden wir – indem wir produktiver werden – automatisch auch erfolgreicher.
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Wenn du dir die Zeit nimmst und ermittelst wie dein Energielevel über den Tag fluktuiert, kannst du deine „High Impact Tasks“ in deinen biologischen Hochphasen erledigen; jenen Phasen, in denen du am meisten Energie & Aufmerksamkeit hast. Die Ermittlung deiner persönlichen “Prime Time” ist nicht ganz einfach, zahlt sich jedoch mit wertvollen Erkenntnissen über deinen Biorhythmus gleich mehrfach aus!
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Produktiver zu werden lohnt sich nur dann, wenn es mit deinen inneren Werten harmonisiert oder große Auswirkungen auf dein Studium oder den Beruf hat. Ansonsten ist eine Produktivitätssteigerung verschwendete Zeit. Wenn du wirklich produktiver werden willst, kann dir daher die simple Frage nach dem “Warum?” viel Zeit sparen und dich davor bewahren unnötig viel Energie und Motivation zu verschwenden.
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Wer produktiv ist, bringt seine Arbeit schnell vom Tisch und hat mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben. Produktivität erreichen in unserer heutigen Wissensgesellschaft jedoch nur diejenigen, die neben ihrem Terminkalender (Zeit) auch ihre Aufmerksamkeit (Fokus) und Energie (Willenskraft) unter Kontrolle haben.
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Mithilfe der Mind-Map Methode kannst du den radialen Denkprozess deines Gedächtnisses nachahmen und somit mühelos deine Kreativität und Lerneffizienz steigern. Wenn du eine richtige Mind-Map zeichnen willst, dann nutze Bilder, Mehrdimensionalität und Farben um die volle Bandbreite deiner kortikalen Fähigkeiten anzusprechen und zu nutzen. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Vorteil für die nächste Prüfung oder für das Schreiben deiner Masterarbeit.
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Die Pomodoro-Technik ist ein Produktivitätshack, der sehr simpel ist, jedoch unglaublich gut funktioniert. Es werden dabei abwechselnd 25-minütige Arbeitseinheiten und fünfminütige Pausen durchgeführt. Damit wird eine perfekte Symbiose zwischen fokussiertem Arbeiten und erholsamen Pausen geschaffen.
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Beim polyphasischen Schlafen wird der nächtliche Schlaf in mehrere Schlafphasen über den Tag hinweg verteilt. In der Theorie kann man dadurch seine Gesamtschlafdauer zum Teil erheblich reduzieren. Leider hat das in meinem Selbstexperiment nicht funktioniert. Grundsätzlich entspricht ein polyphasisches Schlafmuster jedoch der Natur des Menschen, weshalb ich dir unbedingt empfehle, dieses Schlafmuster zu testen. Dadurch kannst du Gelerntes besser verarbeiten und hast grundsätzlich mehr Energie zur Verfügung.
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Wenn du Pausen zur richtigen Zeit einlegst, reduzierst du dein Stresslevel und förderst deine Erholung. Mit „richtigen“ Pausen steigerst du gleichzeitig deine Kreativität und lässt dein Gehirn im Hintergrund an der Lösung zu einem Problem arbeiten. Langfristig sparen Pausen dir viel Zeit ein und helfen dir deine Energie besser auf den Tag zu verteilen. Im besten Fall lassen sie deinen Tag sogar schöner und bedeutungsvoller erscheinen.
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