Hier sammeln wir unsere besten Tipps und Tricks aus unseren Artikeln.
Die 1-2-3 Taktik
Die 1-2-3 Taktik ist ein kinderleichter Gedankentrick: Wenn du dich etwas nicht traust, halte kurz inne und sammle dich (mobilisiere deine Willenskraft). Dann verpflichte dich dazu in 3 Sekunden (in naher Zukunft, aber in der Zukunft!) genau das zu tun, was du dich nicht traust! Doch räume dir ein, jetzt und in den nächsten 3 Sekunden, noch nichts tun zu müssen. Nun zähle langsam bis 3 und sobald du angekommen bist, handle entsprechend dem Slogan von Nike: Just Do It!
Diese Taktik funktioniert leider nur so lange zuverlässig, bis du dich dabei das erste Mal selbst betrügst. Wende sie daher weise an!
Der Gedächtnispalast & die Loci-Methode
Die Loci-Methode ist eine Lernmethode, bei der das zu lernende in eine Struktur „eingeordnet“ wird. Diese Struktur kann jeder dir bekannter Ort oder Weg sein, den du gut kennst und der sich von anderen Orten gut unterscheiden lässt. Wenn du etwa an deinen Weg zur Uni denkst, entsteht dabei automatisch eine chronologische Reihenfolge:
- Zuerst stehst du aus dem Bett auf,
- machst dir Kaffee,
- gehst ins Badezimmer, …
- steigst in die U-Bahn und
- kommst schließlich am Campus an.
Du kannst auch eine Sammlung an fiktiven Orten verwenden (Gedächtnispalast-Methode). Dies erfordert jedoch weit mehr an Kreativität und Fantasie. Die Individualität und Freiheiten können jedoch sehr von Vorteil sein.
Wir haben dazu einen umfassenden Guide für dich:
Wie du in nur 3 Minuten ein komplettes Kartendeck auswendig lernst.
Die 5-Sekunden Regel
Umso mehr Zeit du deinem Gehirn gibst, einen Grund zu finden, etwas nicht zu tun, desto wahrscheinlicher wird es, dass du tatsächlich einen findest. Mit der 5-Sekunden Regel kommst du erst gar nicht in die Lage dich entscheiden zu müssen und zehrst weniger oder gar nicht von deinen Willenskraft-Reserven. Definiere hierzu im Vorfeld eine Maxime in der Form Trigger -> Aktion und wende diese Stringent an. Auf diese Weise kommt dein mentaler Elefant gar nicht erst zum Zug und der Reiter gewinnt!
Uns hat diese Regel zum Beispiel bei der 30-Tage-Kalte-Dusche-Herausforderung geholfen. Hier hat die Maxime wie folgt ausgesehen: „Innerhalb der ersten 5 Sekunden, in denen ich die Dusche betrete (Trigger), schalte ich sofort das kalte Wasser an (Aktion)„. Aber natürlich kannst du die Regel auch auf alles andere anwenden, etwa auf das Ansprechen einer Person des anderen Geschlechts beim nächsten Clubbesuch.
Mind-Mapping
Der Erfinder der Mind-Map beschreibt diese wie folgt: Die Mind-Map ist ein grafischer Ausdruck radialen Denkens, denn das menschliche Gehirn denkt und erfindet radial. Mind-Maps fangen dieses radiale Denken ein und repräsentieren es. So zeichnen sie ein externes Bild dessen, was in unserem Inneren vorgeht. 1
Wir haben einen umfassenden Guide für dich:
Die Mind-Map Methode – Warum du noch nie eine richtige Mind-Map gezeichnet hast.
Die Pausenpyramide
Optimale Pausen sollten in aufsteigender Reihenfolge 3 Kriterien erfüllen:
- Förderung von Erholung & Stressreduzierung für Körper und Psyche um den täglichen Miniburnout zu verhindern.
- Aktivierung des Diffusen Denkmodus um das Wandern des eigenen Verstandes zu unterstützen.
- In irgendeiner Hinsicht einen Mehrwert liefern.
Die Pomodoro-Technik
Arbeite und plane in Arbeitseinheiten von 30 Minuten. Jede Einheit sollte dabei aus 25 Minuten konzentrierter und ablenkungsfreier Arbeit und 5 Minuten erholsamer Auszeit bestehen.
Wir haben dazu einen umfassenden Guide für dich:
Die Pomodoro-Technik: Der eine Produktivitätshack, der wirklich funktioniert.
Skimming
Skimming ist das „Überfliegen“ eines Textes. Damit bereitest du dein Gehirn auf die anstehende Informationsaufnahme vor. Du aktivierst dadurch deine Wissensnetze im Kopf und kannst dir beim späteren Lesen den Inhalt besser merken, weil du ihn leichter mit vorhandenem Wissen verknüpfen kannst.
Dieses Vorgehen lohnt sich vor allem, um sich einen ersten Überblick über ein Thema zu verschaffen. Beim späteren, „richtigen“ Lesen des Textes kannst du dann gezielt auf die Suche nach den nötigen Details gehen. Die Technik kann auch beim beim Speed Reading angewendet werden.
The Rule Of Three
The Rule of Three ist eine ebenso simple wie effektive Methode seinen Arbeitstag zu planen: Notiere dir morgens einfach die drei wichtigsten Aufgaben, die für den jeweiligen Tag anstehen. Am besten mit Stift und Papier. 3 Dinge…
- … zwingen dich, die wichtigsten Aufgaben zu wählen
- … kannst du einfach im Kopf behalten
- … sind in den meisten Fällen genug, alles unterzubringen
- … eigenen sich perfekt als Leitbild für einen Tag
- … sind meist machbar und du nimmst dir nicht zu viel vor
