
Ein Marathonlauf – 42,195km – ist eine Grenzerfahrung am eigenen Limit – die perfekte Herausforderung im Ausdauerbereich. Doch der hohe Trainingsaufwand kann zunächst einschüchternd wirken. Mein Selbstversuch zeigt allerdings, dass es selbst für unerfahrene Läufer möglich ist, nach nur zehn Wochen Training einen Marathon zu absolvieren. Dabei wirst du jedoch vermutlich auf die sogenannte Galloway-Methode angewiesen sein. Diese brillante Laufmethode basiert auf dem kontrollierten Wechsel von Lauf- und Geheinheiten, was deinen Körper schont und dein Durchhaltevermögen steigert. Entgegen der Intuition, kann das Protokoll „Run-Walk-Run“ dich dabei sogar schneller machen – ganze 18 Minuten in meinem Fall! Ein Marathon ist meiner Erfahrung nach also für (fast) alle machbar. Nichtsdestotrotz rate ich nur jenen zum Marathonlauf, die viel Freude am Laufen selbst finden; sonst sind die Opportunitätskosten – Dinge, in die du Zeit und Energie hättest stattdessen investieren können – einfach zu hoch.
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