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Psychologie

5 sofort wirksame Entspannungsmethoden gegen akuten Stress

Von Sebastian Herbst · 14. August 2018

Stress Schnelle Entspannungsmethoden

Der hektische Alltag treibt einen gerne mal an die eigene Belastungsgrenze. Da ist es gut, ein paar Entspannungsmethoden im Petto zu haben, mit denen man schnell runterkommen und neue Energie tanken kann. 5 sehr effektive Wege in dieser Hinsicht sind die Wim-Hof Atmung, der “Schock” einer kalten Duschen, Liegestütze bis zum Muskelversagen, progressive Muskelentspannung und der etwas unkonventionelle “Gehirnorgasmus”. Mit diesen Methoden wird es dir auch in sehr verfahrenen Situationen gelingen, dich schnell wieder runterzubringen und einen kühlen Kopf zu bekommen.

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Psychologie

Du suchst deine Talente? Dann ließ das hier!

Von Sebastian Herbst · 5. Dezember 2017

Du suchst deine Talente? Dann ließ das hier!

Wenn du herausfinden möchtest, in welchen Bereichen es sich für dich lohnt, nach Exzellenz zu streben, solltest du dich zunächst auf die Suche nach deinen natürlichen Talenten begeben. Ein Talent allein bringt dir aber wenig, so lange du nicht bereit bist, es durch viel Fleiß und Übung zu einer echten Stärke auszubauen. Bereiche, in denen du nicht nur von Natur aus gut bist, sondern auch noch gerne und viel übst, sind deine persönlichen Uber Talente. Diese zu finden ist der erste Schritt auf dem Weg zur Exzellenz!

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Psychologie

80 überzeugende Gründe in die Welt der Selbstexperimente einzutauchen

Von Dennis Nehrenheim · 31. Oktober 2017

80 ungewöhnliche Gründe in die Welt der Selbstexperimente einzutauchen

Im Kern besteht ein Experiment daraus etwas (z.B. den Ernährungsstil) zu verändern und zu schauen, welche Auswirkungen es auf etwas anderes (z.B. das Gewicht) hat. Egal, ob es jetzt im Einzelnen eine Diät, eine sportliche Herausforderung oder auch nur ein neues Rezept ist. Es liegt in der Natur des Menschen – in seinem wahrhaftigen Wesen – Experimente und Selbstversuche durchzuführen. Und das hat gute Gründe. Diese reichen von einem erfüllten Leben über erhöhte Erfolgschancen bis hin zum Streben ein wertvollerer Mensch zu werden. Ein Ubermind Experiment ist dabei selbstverständlich keine wissenschaftliche Untersuchung und auch kein medizinischer Selbstversuch. Es handelt sich vielmehr um ein Streben nach persönlichem Wachstum. Als Person zu wachsen ist der übergeordnete Zweck aller Ubermind Experimente.

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Psychologie

Keine Motivation? Ein Tipp für mehr Motivation in 30 Sekunden

Von Josef Haverkampf · 3. Oktober 2017

Keine Motivation

Jeder kennt sie, keiner mag sie: Die Situationen in denen man keine Motivation hat eine anstehende Aufgabe zu erledigen. In solchen Momenten helfen weder die nächsten „7 Tipps für mehr Motivation“ noch das theoretische Motivationskonstrukt von intrinsischer und extrinsischer Motivation. Ein neuer Blickwinkel muss her. Die zwei Motive unserer menschlichen Motivation können hierbei helfen: Das Streben nach persönlicher Freiheit und Angst. Nutzt man diese zwei Motive um bewusst die Situation (keine Motivation) wahrzunehmen und zu reflektieren, kann man seine Motivation unmittelbar zurückgewinnen. Nachhaltig funktioniert das jedoch nur, wenn man auch die Ursachen bekämpft.

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Psychologie

Wie du (fast) alles erreichen kannst

Von Sebastian Herbst · 29. August 2017

Wie du (fast) alles erreichen kannst

Wenn wir uns wirklich bewusst werden, dass wir im Leben durch genügend Zeit- und Energieaufwand (fast) alles erreichen können, öffnet sich uns sich eine neue Bewusstseinsebene. Doch wir sollten realistisch bleiben, denn das Leben ist kurz und der Weg zu Exzellenz steinig und erfordert viel – sehr, sehr viel – Übung.

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Psychologie

3 Dinge, die du von Tom Sawyer und Huckleberry Finn lernen kannst

Von Josef Haverkampf · 6. Juni 2017

3 Dinge, die du von Tom Sawyer und Huckleberry Finn lernen kannst

Kinderbücher sind etwas Faszinierendes und können uns Erwachsene noch so viel lehren. Aus den Abenteuern von Tom Sawyer und Huckleberry Finn habe ich vor kurzem erst wieder gelernt, wie stark unsere Umgebung den eigenen Horizont prägt, dass das Wunderbare genau jetzt passiert und dass man als Mensch immer das will, was man nicht hat.

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Psychologie

Selbstdisziplin – Warum du mehr Willenskraft hast, als du dir zutraust

Von Dennis Nehrenheim · 14. Februar 2017

Armstrong-Pull-up-Program

Wenn Selbstdisziplin die Fähigkeit ist, die eigenen Impulse zu kontrollieren, ist Willenskraft der dafür nötige Treibstoff. Dieser Treibstoff ist keine fixe Eigenschaft eines Menschen, sondern eine limitierte Ressource, die es gezielt zu managen gilt. Die Metapher einer zentralen „Willenskraft-Batterie“ kann dir helfen das zu verinnerlichen: Stell dir vor, das fast alles was du tust, Willenskraft erfordert und an dieser einen Batterie in dir zehrt. Steigerst du also dein Gespür dafür, welche Dinge und Entscheidungen deinem Leben die meiste Energie aussaugen, wirst du deine übrige Willenskraft – und damit deine Disziplin – bewusster auf Dinge richten können, die dir wirklich wichtig sind.

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Psychologie

Büchertipps – Die 4 besten Bücher, die uns 2016 geprägt haben

Von Dennis Nehrenheim · 24. Januar 2017

Beste Bücher 2016

Viele von euch haben uns die letzten Monate immer wieder danach gefragt: Büchertipps. Heute stellen wir dir unsere vier besten Bücher aus dem Jahr 2016 vor, zusammengetragen vom kompletten Ubermind-Team. Diese Bücher haben uns nicht nur persönlich geprägt, sondern beeinflussten auch maßgeblich unsere Beiträge auf Ubermind. Viel Spaß beim Lesen und Durchstöbern unserer kleinen aber feinen Liste.

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Psychologie

Der Placeboeffekt – die Kraft positiver Erwartungen

Von Matthias Holdorf · 28. Juni 2016

was-ist-dran-am-placebo-effekt

Der Placeboeffekt ist ein sehr interessantes Phänomen und gilt in der Medizin als bewiesen. Der Effekt ergibt sich aus zwei grundlegenden Mechanismen: Erwartungshaltung und Konditionierung. Placebos haben sowohl Auswirkungen auf unser subjektives Befinden als auch auf messbare körperliche Funktionen — allein durch den Glauben an eine Heilung kann ein Placebo uns helfen gesund zu werden. Folglich können auch andere körperliche Funktionen durch positive Erwartungen gesteuert werden; wie Konzentrationsfähigkeit oder sportliche Leistungsfähigkeit.

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Psychologie

Das Geheimnis erfolgreicher Menschen: Die Macht der Gewohnheit

Von Josef Haverkampf · 21. Juni 2016

Das Geheimnis erfolgreicher Menschen: Die Macht der Gewohnheit

Gewohnheiten sind ein mächtiges Instrument erfolgreicher Menschen das jeder von uns nutzen kann. Sie bestehen aus einem Auslöser, einer Routine und einer Belohnung (Gewohnheitsschleife). Angetrieben wird diese Schleife von einem Verlangen, einem inneren Streben nach der ersehnten Belohnung. Um sich eine Gewohnheit anzutrainieren, dauert es je nach Komplexität der Gewohnheit mehrere Wochen oder sogar Monate.

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