Entdecke dein Potential
Schlaf hat eine enorme Auswirkung auf unsere Gesundheit und unseren Erfolg. Da wir im Durchschnitt knapp ein Drittel unserer Lebenszeit damit verbringen, liegt es nahe, auch diese oftmals als unproduktiv bezeichnete Phase unseres Alltags genauer unter die Lupe zu nehmen. In diesem Artikel findest du acht smarte Tipps, welche du ab heute „im Schlaf“ anwenden kannst, um diesen zu verbessern und dadurch deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu steigern.
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Die Jahresplanung ist die konkrete Ergänzung deines Lebensplans und somit die Umsetzung deines Mission Statements. Sie ist ein mächtiges Werkzeug, um dich während der 365 Tage im Jahr auf Kurs zu halten. Bevor du jedoch zu planen beginnst, solltest du deine Vergangenheit reflektieren, um zu verhindern, dass diese deine Zukunft prägt. Erst dann steckst du dir maximal 7-10 Jahresziele in deinen Lebensbereichen, welche du mit der SMARTER-Methode definierst. Essentiell ist dein konkretes „Warum?“ für jedes deiner Ziele sowie eine konkrete Methode, mit der du deine Ziele das Ganze Jahr über im Auge behältst.
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Jeder kennt sie, keiner mag sie: Die Situationen in denen man keine Motivation hat eine anstehende Aufgabe zu erledigen. In solchen Momenten helfen weder die nächsten „7 Tipps für mehr Motivation“ noch das theoretische Motivationskonstrukt von intrinsischer und extrinsischer Motivation. Ein neuer Blickwinkel muss her. Die zwei Motive unserer menschlichen Motivation können hierbei helfen: Das Streben nach persönlicher Freiheit und Angst. Nutzt man diese zwei Motive um bewusst die Situation (keine Motivation) wahrzunehmen und zu reflektieren, kann man seine Motivation unmittelbar zurückgewinnen. Nachhaltig funktioniert das jedoch nur, wenn man auch die Ursachen bekämpft.
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Kinderbücher sind etwas Faszinierendes und können uns Erwachsene noch so viel lehren. Aus den Abenteuern von Tom Sawyer und Huckleberry Finn habe ich vor kurzem erst wieder gelernt, wie stark unsere Umgebung den eigenen Horizont prägt, dass das Wunderbare genau jetzt passiert und dass man als Mensch immer das will, was man nicht hat.
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Unsere 30 Tage FitFa-Challenge hilft dir dabei, Facebook wieder bewusster und verantwortungsvoller zu nutzen und dabei auch noch körperlich fitter zu werden. Warum? Viele Menschen verbringen tagtäglich mehrere Stunden in dem sozialen Netzwerk, denn das Teilen von persönlichen Informationen und die Erwartung auf „Likes“ sorgen für Glücksgefühle. Auf der anderen Seite bringt eine intensive Facebook-Nutzung neben der “verlorenen” Zeit aber auch häufig negative Gefühle mit sich. Die FitFa-Challenge hilft dir das zu vermeiden. Bereits die Deinstallation der Facebook App auf dem Smartphone und eine 10 tägige Abstinenz von Facebook haben in unserem Gruppenexperiment eine sehr positive Wirkung gezeigt.
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Mit einer Lebensplanung zeichnest du dir ein Bild deiner Zukunft. Du setzt dir klare Ziele in allen fünf Lebensbereichen und steigerst dadurch in hohem Maße deine Motivation und die Wahrscheinlichkeit diese zu erreichen. Durch mehr Klarheit kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und stellst sicher, dass du an jeder Kreuzung im Leben auch richtig abbiegst und in den Bereichen deines Lebens Fortschritte machst, die dir am wichtigsten sind.
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Das Mission Statement ist dein persönlicher Kompass im Leben. Es hilft dir bei wichtigen Entscheidungen und gibt dir in schwierigen Lebenssituationen Sicherheit und Orientierung. Ist dieser Kompass – das Zentrum deines Lebens – richtig ausgerichtet, machst du dich unabhängig von externen Einflüssen und kannst deine Energie und somit dein Potential voll ausschöpfen.
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Das nachhaltige und gesunde aufbauen von Muskelmasse ist kein Geheimnis, dass nur wenigen vorbehalten ist. Mit der nötigen Strategie und Gewohnheiten kannst auch du es schaffen (so wie ich), innerhalb von effektiv 11 Wochen über 2 Kilogramm Muskelmasse aufzubauen. Aber achte darauf, dein Körper muss sich vielleicht erst an die neue Belastung gewöhnen, bevor er mit der Muskelproduktion beginnt.
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Mithilfe der Mind-Map Methode kannst du den radialen Denkprozess deines Gedächtnisses nachahmen und somit mühelos deine Kreativität und Lerneffizienz steigern. Wenn du eine richtige Mind-Map zeichnen willst, dann nutze Bilder, Mehrdimensionalität und Farben um die volle Bandbreite deiner kortikalen Fähigkeiten anzusprechen und zu nutzen. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Vorteil für die nächste Prüfung oder für das Schreiben deiner Masterarbeit.
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Die Semesterferien sind der perfekte Zeitraum um sich auf seine persönliche anstatt fachliche Weiterentwicklung zu konzentrieren. Denn häufig hat man in dieser Zeit mehr Freiraum und Flexibilität. Die folgenden 8 Tipps unterstützen dich dabei und sorgen dafür, dass deine diesjährigen Semesterferien (wieder) was Besonderes werden.
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