Entdecke dein Potential
Gewohnheiten sind ein mächtiges Instrument erfolgreicher Menschen das jeder von uns nutzen kann. Sie bestehen aus einem Auslöser, einer Routine und einer Belohnung (Gewohnheitsschleife). Angetrieben wird diese Schleife von einem Verlangen, einem inneren Streben nach der ersehnten Belohnung. Um sich eine Gewohnheit anzutrainieren, dauert es je nach Komplexität der Gewohnheit mehrere Wochen oder sogar Monate.
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Wenn du Pausen zur richtigen Zeit einlegst, reduzierst du dein Stresslevel und förderst deine Erholung. Mit „richtigen“ Pausen steigerst du gleichzeitig deine Kreativität und lässt dein Gehirn im Hintergrund an der Lösung zu einem Problem arbeiten. Langfristig sparen Pausen dir viel Zeit ein und helfen dir deine Energie besser auf den Tag zu verteilen. Im besten Fall lassen sie deinen Tag sogar schöner und bedeutungsvoller erscheinen.
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Das menschliche Gehirn ist nicht darauf ausgelegt, sich eine hohe Anzahl an Fakten zu merken. Wenn wir jedoch wissen, wie unser Erinnerungsvermögen funktioniert, können wir dies mit ein paar Tricks ändern. Durch die Kombination zweier Gedächtnistechniken ist es damit möglich in nur 3 Minuten ein ganzes Kartendeck auswendig zu lernen.
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Flow ist ein Zustand völliger Konzentrationsfähigkeit. Er ermöglicht es dir dein ganzes Gedankenpotential auf eine einzige Sache zu richten. Konzentrationsmusik kann dir dabei helfen, in diesen Zustand zu gelangen. Gewisse Vorkehrungen, die passende Umgebung und das Experimentieren mit einem persönlichen „Flow-Mix“ helfen zusätzlich, deine Konzentrationsfähigkeit zu unterstützen und aufrechtzuerhalten.
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Mit den richtigen Techniken kannst du deine Lesegeschwindigkeit innerhalb von kurzer Zeit deutlich und langfristig steigern. Bei über 500 Wörtern pro Minute geht das allerdings auf Kosten des Textverständnisses und man spricht nicht mehr von lesen, sondern von überfliegen. Letzteres kann dir bei der Bewältigung einer großen Informationsflut extrem nützlich sein.
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Koffein, Alkohol, das Blaulicht unserer digitalen Displays und vieles mehr verschleiern heutzutage das individuelle Uhrwerk, welches jedem von uns genetisch einprogrammiert ist. Wir nehmen diese Diskrepanz – diesen „Social Jetlag“ – zwischen unserer inneren Uhr und der Uhr, die die Gesellschaft uns vorschreibt als Kollateralschaden hin. Damit fahren wir in gewisser Weise mit angezogener Handbremse durchs Leben. Wir opfern ein unglaubliches Energiepotential. Dabei bedarf es nur kleiner Anpassung hin zu gesünderen Schlafgewohnheiten (30 Minuten früher ins Bett, Blaulichtreduzierung für Computer und Handy,…) um unser Leben wieder in die eigene Hand nehmen und die Bremse zumindest wieder ein bisschen zu lösen. Die Folge: Täglich spürbar mehr Energie.
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In diesem Artikel lernst du Methoden der Mnemotechnik kennen und erfährst, wie diese für deinen Alltag von Vorteil sein können. Außerdem möchte ich dir zeigen, welche positiven Auswirkungen die Mnemotechnik (das Gedächtnistraining) auch auf andere Bereiche deines Lebens hat.
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Um langfristig deine Ziele zu erreichen, muss dein Reiter (Logik) deinen Elefanten (Emotionen) von seinem eingeschlagenen Weg überzeugen und in die gleiche Richtung lenken. Das funktioniert jedoch nur, wenn du den Elefanten auf der emotionalen Ebene überzeugst, denn das ist die einzige Sprache die der Elefant spricht.
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Die beste Vorbereitung im Kampf gegen den Snooze Button besteht in der Platzierung des Weckers außerhalb deiner Reichweite und der Deaktivierung der Snooze-Funktion. Im eigentlichen Gefecht spielen dann Licht, frische Luft, ein kleines bisschen Bewegung (4-5 Liegestützen/Hampelmänner) und ein Glas Wasser die zentrale Rolle. Gelingt es dir deinem Bett durch diese Dinge mindestens 3 Minuten fern zu bleiben, reduziert sich dein Verlangen danach drastisch. Die absolut beste Waffe ist und bleibt jedoch deine intrinsische Motivation, die meist durch Freude („endlich in den Urlaub“) oder Angst („ich verpasse den Flug“) entsteht.
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