Entdecke dein Potential
Eine sinnvolle und verhältnismäßige Planung von Woche und Tag liefert uns ein stabilisierendes und dennoch flexibles Grundgerüst um die “Zutaten” der Produktivität (Energie, Aufmerksamkeit und Zeit) unter Kontrolle zu bringen und das Erreichen unserer Ziele sicherzustellen. Da Erfolg bedeutet, die persönlichen Ziele zu erreichen und Produktivitätstechniken uns bei diesem Vorhaben unterstützen, werden wir – indem wir produktiver werden – automatisch auch erfolgreicher.
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Wenn du dir die Zeit nimmst und ermittelst wie dein Energielevel über den Tag fluktuiert, kannst du deine „High Impact Tasks“ in deinen biologischen Hochphasen erledigen; jenen Phasen, in denen du am meisten Energie & Aufmerksamkeit hast. Die Ermittlung deiner persönlichen “Prime Time” ist nicht ganz einfach, zahlt sich jedoch mit wertvollen Erkenntnissen über deinen Biorhythmus gleich mehrfach aus!
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Produktiver zu werden lohnt sich nur dann, wenn es mit deinen inneren Werten harmonisiert oder große Auswirkungen auf dein Studium oder den Beruf hat. Ansonsten ist eine Produktivitätssteigerung verschwendete Zeit. Wenn du wirklich produktiver werden willst, kann dir daher die simple Frage nach dem “Warum?” viel Zeit sparen und dich davor bewahren unnötig viel Energie und Motivation zu verschwenden.
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Wer produktiv ist, bringt seine Arbeit schnell vom Tisch und hat mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben. Produktivität erreichen in unserer heutigen Wissensgesellschaft jedoch nur diejenigen, die neben ihrem Terminkalender (Zeit) auch ihre Aufmerksamkeit (Fokus) und Energie (Willenskraft) unter Kontrolle haben.
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Das nachhaltige und gesunde aufbauen von Muskelmasse ist kein Geheimnis, dass nur wenigen vorbehalten ist. Mit der nötigen Strategie und Gewohnheiten kannst auch du es schaffen (so wie ich), innerhalb von effektiv 11 Wochen über 2 Kilogramm Muskelmasse aufzubauen. Aber achte darauf, dein Körper muss sich vielleicht erst an die neue Belastung gewöhnen, bevor er mit der Muskelproduktion beginnt.
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Kalte Duschen sind erfrischend, entspannend, aufmunternd, motivierend und disziplinierend! Betrachtest du sie als eine Art Mini-Investition in deine Gesundheit und deinen Gemütszustand, können sie dein Leben nachhaltig prägen! Wagst du dich gar an eine mehrtägige Kalte-Dusche-Herausforderung, kann die kalte Dusche dir sogar ein paar weise Lehren vermitteln. Kurz gesagt: Kalte Duschen lohnen sich – jede einzelne von ihnen ist eine Erfahrung!
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Mithilfe der Mind-Map Methode kannst du den radialen Denkprozess deines Gedächtnisses nachahmen und somit mühelos deine Kreativität und Lerneffizienz steigern. Wenn du eine richtige Mind-Map zeichnen willst, dann nutze Bilder, Mehrdimensionalität und Farben um die volle Bandbreite deiner kortikalen Fähigkeiten anzusprechen und zu nutzen. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Vorteil für die nächste Prüfung oder für das Schreiben deiner Masterarbeit.
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Die Pomodoro-Technik ist ein Produktivitätshack, der sehr simpel ist, jedoch unglaublich gut funktioniert. Es werden dabei abwechselnd 25-minütige Arbeitseinheiten und fünfminütige Pausen durchgeführt. Damit wird eine perfekte Symbiose zwischen fokussiertem Arbeiten und erholsamen Pausen geschaffen.
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Die Semesterferien sind der perfekte Zeitraum um sich auf seine persönliche anstatt fachliche Weiterentwicklung zu konzentrieren. Denn häufig hat man in dieser Zeit mehr Freiraum und Flexibilität. Die folgenden 8 Tipps unterstützen dich dabei und sorgen dafür, dass deine diesjährigen Semesterferien (wieder) was Besonderes werden.
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Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Das Armstrong Pull-up Program wird dir zum Durchbruch verhelfen; so zumindest die Theorie! Denn mein Selbstexperiment ist grauenhaft fehlgeschlagen! Dabei war weniger die Strategie hinter dem Programm als vielmehr dessen mangelhafte Dokumentation das Problem. Unzureichende Angaben zur korrekten Ausführung des Klimmzugs und das komplette Fehlen einer Aufwärmroutine wurden daher zu meinem Verhängnis. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du das Programm richtig für dich einsetzt, Verletzungen verhinderst und dein persönliches Ziel für den Klimmzug Wirklichkeit wird!
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