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Psychologie

Du suchst deine Talente? Dann ließ das hier!

Von Sebastian Herbst · 5. Dezember 2017

Du suchst deine Talente? Dann ließ das hier!

Wenn du herausfinden möchtest, in welchen Bereichen es sich für dich lohnt, nach Exzellenz zu streben, solltest du dich zunächst auf die Suche nach deinen natürlichen Talenten begeben. Ein Talent allein bringt dir aber wenig, so lange du nicht bereit bist, es durch viel Fleiß und Übung zu einer echten Stärke auszubauen. Bereiche, in denen du nicht nur von Natur aus gut bist, sondern auch noch gerne und viel übst, sind deine persönlichen Uber Talente. Diese zu finden ist der erste Schritt auf dem Weg zur Exzellenz!

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Psychologie

80 überzeugende Gründe in die Welt der Selbstexperimente einzutauchen

Von Dennis Nehrenheim · 31. Oktober 2017

80 ungewöhnliche Gründe in die Welt der Selbstexperimente einzutauchen

Im Kern besteht ein Experiment daraus etwas (z.B. den Ernährungsstil) zu verändern und zu schauen, welche Auswirkungen es auf etwas anderes (z.B. das Gewicht) hat. Egal, ob es jetzt im Einzelnen eine Diät, eine sportliche Herausforderung oder auch nur ein neues Rezept ist. Es liegt in der Natur des Menschen – in seinem wahrhaftigen Wesen – Experimente und Selbstversuche durchzuführen. Und das hat gute Gründe. Diese reichen von einem erfüllten Leben über erhöhte Erfolgschancen bis hin zum Streben ein wertvollerer Mensch zu werden. Ein Ubermind Experiment ist dabei selbstverständlich keine wissenschaftliche Untersuchung und auch kein medizinischer Selbstversuch. Es handelt sich vielmehr um ein Streben nach persönlichem Wachstum. Als Person zu wachsen ist der übergeordnete Zweck aller Ubermind Experimente.

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Produktivität
Experiment

Das Bullet Journal Experiment – Nie wieder unorganisiert

Von Sebastian Herbst · 17. Oktober 2017

Das Bullet Journal Experiment – Nie wieder unorganisiert

Das Bullet Journal ist ein System, mit dem du deinen kompletten Alltag organisieren kannst. Alles, was du dafür brauchst, ist ein Notizbuch und einen Stift. Im Vergleich zu herkömmlichen Kalendern oder Smartphone-Apps hat das Bullet Journal den Vorteil, dass du in keine Struktur gepresst wirst, die womöglich gar nicht deinen Bedürfnissen entspricht. Das Bullet Journal kannst du nämlich genau so gestalten, wie du möchtest.

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Psychologie

Keine Motivation? Ein Tipp für mehr Motivation in 30 Sekunden

Von Josef Haverkampf · 3. Oktober 2017

Keine Motivation

Jeder kennt sie, keiner mag sie: Die Situationen in denen man keine Motivation hat eine anstehende Aufgabe zu erledigen. In solchen Momenten helfen weder die nächsten „7 Tipps für mehr Motivation“ noch das theoretische Motivationskonstrukt von intrinsischer und extrinsischer Motivation. Ein neuer Blickwinkel muss her. Die zwei Motive unserer menschlichen Motivation können hierbei helfen: Das Streben nach persönlicher Freiheit und Angst. Nutzt man diese zwei Motive um bewusst die Situation (keine Motivation) wahrzunehmen und zu reflektieren, kann man seine Motivation unmittelbar zurückgewinnen. Nachhaltig funktioniert das jedoch nur, wenn man auch die Ursachen bekämpft.

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Fitness
Experiment

Mein Marathon-Experiment mit der Galloway-Methode: Reichen 10 Wochen Training wirklich für einen Marathon?

Von Dennis Nehrenheim · 12. September 2017

Ein Marathonlauf – 42,195km – ist eine Grenzerfahrung am eigenen Limit – die perfekte Herausforderung im Ausdauerbereich. Doch der hohe Trainingsaufwand kann zunächst einschüchternd wirken. Mein Selbstversuch zeigt allerdings, dass es selbst für unerfahrene Läufer möglich ist, nach nur zehn Wochen Training einen Marathon zu absolvieren. Dabei wirst du jedoch vermutlich auf die sogenannte Galloway-Methode angewiesen sein. Diese brillante Laufmethode basiert auf dem kontrollierten Wechsel von Lauf- und Geheinheiten, was deinen Körper schont und dein Durchhaltevermögen steigert. Entgegen der Intuition, kann das Protokoll „Run-Walk-Run“ dich dabei sogar schneller machen – ganze 18 Minuten in meinem Fall! Ein Marathon ist meiner Erfahrung nach also für (fast) alle machbar. Nichtsdestotrotz rate ich nur jenen zum Marathonlauf, die viel Freude am Laufen selbst finden; sonst sind die Opportunitätskosten – Dinge, in die du Zeit und Energie hättest stattdessen investieren können – einfach zu hoch.

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Psychologie

Wie du (fast) alles erreichen kannst

Von Sebastian Herbst · 29. August 2017

Wie du (fast) alles erreichen kannst

Wenn wir uns wirklich bewusst werden, dass wir im Leben durch genügend Zeit- und Energieaufwand (fast) alles erreichen können, öffnet sich uns sich eine neue Bewusstseinsebene. Doch wir sollten realistisch bleiben, denn das Leben ist kurz und der Weg zu Exzellenz steinig und erfordert viel – sehr, sehr viel – Übung.

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Psychologie

3 Dinge, die du von Tom Sawyer und Huckleberry Finn lernen kannst

Von Josef Haverkampf · 6. Juni 2017

3 Dinge, die du von Tom Sawyer und Huckleberry Finn lernen kannst

Kinderbücher sind etwas Faszinierendes und können uns Erwachsene noch so viel lehren. Aus den Abenteuern von Tom Sawyer und Huckleberry Finn habe ich vor kurzem erst wieder gelernt, wie stark unsere Umgebung den eigenen Horizont prägt, dass das Wunderbare genau jetzt passiert und dass man als Mensch immer das will, was man nicht hat.

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Fitness

Kalt duschen – Welche gesundheitlichen Vorteile sind wissenschaftlich belegt?

Von Dennis Nehrenheim · 16. Mai 2017

Kalt Duschen – Vorteile

Kalte Duschen können in gewisser Weise als Hydrotherapie betrachtet werden. Eine Hydrotherapie nutzt Wasser in allen Aggregatzuständen (Eis/Wasser/Dampf) zur Beschwerdenbehandlung, Stabilisierung von Körperfunktionen („Abhärtung“) und für vorbeugende/regenerative Zwecke. Bezüglich kalten Duschen ergeben sich folgende Vorteile: erhöhte Fettverbrennung, weniger Depressionen, mehr Selbstbewusstsein, gesteigerte Stresstoleranz und verbesserte Erholung. Fast alles davon ist in meinem Selbsttest zugetroffen.

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Produktivität

Tabula Rasa — Ein zuverlässiger Weg zu mentaler Klarheit und weniger Stress

Von Dennis Nehrenheim · 10. Mai 2017

Tabula Rasa – Stressbewältigung

In Phasen von überhöhtem Stress, Überforderung oder Ortientierungslosigkeit kann TABULA RASA – ein Neuanfang auf einem „unbeschriebenen Blatt“ – wahre Wunder wirken: Reflektiere dabei zunächst über deine aktuelle Lage; so erkennst du potentielle Lösungsmöglichkeiten besser. Bringe dann schrittweise deine (1) materiellen, (2) digitalen und (3) mentalen „Räume“ auf einen sauberen Stand. Ein solcher Prozess wirkt erdend und befreiend. Er hilft dabei, die Kontrolle über das eigene Leben zurückzuerlangen. Zwar kann ein Tabula Rasa mehrere Tage in Anspruch nehmen. Doch auf lange Sicht, zahlen sich die neugewonnene Kontrolle, Klarheit und Stressbewältigungskompetenz in jedem Fall aus!

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Fitness
Experiment

Die FitFa-Challenge: Werde fitter und gewinne monatlich zwei freie Tage ohne Facebook

Von Josef Haverkampf · 28. März 2017

Die FitFa-Challenge: Werde fitter und gewinne monatlich zwei freie Tage ohne Facebook

Unsere 30 Tage FitFa-Challenge hilft dir dabei, Facebook wieder bewusster und verantwortungsvoller zu nutzen und dabei auch noch körperlich fitter zu werden. Warum? Viele Menschen verbringen tagtäglich mehrere Stunden in dem sozialen Netzwerk, denn das Teilen von persönlichen Informationen und die Erwartung auf „Likes“ sorgen für Glücksgefühle. Auf der anderen Seite bringt eine intensive Facebook-Nutzung neben der “verlorenen” Zeit aber auch häufig negative Gefühle mit sich. Die FitFa-Challenge hilft dir das zu vermeiden. Bereits die Deinstallation der Facebook App auf dem Smartphone und eine 10 tägige Abstinenz von Facebook haben in unserem Gruppenexperiment eine sehr positive Wirkung gezeigt.

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